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초보도 따라 하기 쉬운 즐거운 달리기 프로젝트

마라톤 1년차

	도서명 : 마라톤 1년차 _초보도 따라 하기 쉬운 즐거운 달리기 프로젝트 글·그림 : 다카기 나오코 옮긴이 : 윤지은 발행일 : 2014년 10월 24일 판형 : 148*210*11mm 제본 : 무선 쪽수 : 176쪽 가격 : 10,000원 분야 : 만화 ISBN : 978-89-522-2910-6-17690

『나홀로 여행 1, 2』『혼자살기 5년차』

일본 베스트셀러 만화가 다카기 나오코가

이번엔 왕초보 마라톤에 도전합니다!

30분 동네 워킹으로 시작해서 하와이 풀코스 마라톤에 도전하기까지,

건강과 취미, 여행과 감동을 다 잡은 좌충우돌 마라톤 프로젝트!

▶ 책 소개

숨쉬기, 손가락 움직이기가 운동의 전부인 만화가

인간 한계를 시험하는 인생 최고 극기에 도전하다!

요즘 미국에서 선풍적으로 인기를 끌고 있는 ‘1마일 달리기’는 다이어트는 물론 사망률을 낮춰 장수의 효과를 준다는 연구 결과가 발표되었다. 또한 SNS와 연계하여 스마트폰으로 자신의 마라톤 기록을 관리하는 ‘스마트 러닝족’이 폭발적으로 증가했다. 달리기를 가볍게 즐기는 게 유행하면서 풀코스(42km)나 하프코스(21km)가 아닌 3~10km 등의 단축 마라톤이 늘어났고, 2008년 2만 명 수준이던 10km 단축 마라톤 인구가 2014년 10만 명으로 늘어났다고 한다.

타고난 운동 신경도 별로, 학창시절 운동부 활동도 시원찮았고, 사회인이 되어 운동부족이 심각해지니 시작한 재즈 댄스도 영 따라 하지 못해 좌절, 그저 한 달에 두 번 띄엄띄엄 태극권 교실에서 몸을 좀 움직인 척 마음의 위안을 얻는 것이 전부인 재택근무 직업인. 집에서 한 발자국도 나가지 않는 날도 부지기수, 맘껏 땀내며 운동한 게 언제인지 기억도 가물가물한 운동부족 삼십 대 만화가 다카기 나오코는 어느 날 우연히 텔레비전 마라톤 중계를 보며 불쑥 ‘나도 달려볼까?’하는 마음이 생겨 얼떨결에 마라톤의 세계에 발을 들이게 된다. 새 운동화와 운동복을 장만하고 들뜬 마음으로 근처 러닝코스를 신 나게(그러나 겨우겨우) 한 바퀴 달린 후 뒤풀이 맥주를 들이키며 ‘호놀룰루 풀 마라톤!’을 외쳐댔으나, 다음 날 초심자의 자신감을 확 꺾으며 엄청나게 밀려온 근육통으로 좌절하고 자신의 체력이 얼마나 형편없는지를 깨달은 작가는 입문서를 사서 본격적으로 마라톤을 공부한다. 준비운동, 달린 후의 정리운동, 생활 속 근력운동, 달리는 자세 체크 등 포인트를 하나하나 짚어가며 ‘평범하게 달릴 수 있는 몸’을 만든 왕초보 마라토너는 점점 달리는 즐거움과 상쾌함에 빠져들어 조금씩 자신의 역량을 늘려가기 시작한다. 그저 달리는 것만으로 조금씩 나의 능력을 열어가는 극기의 즐거움에 빠져든 작가는 묵묵히 달리는 것을 벗어나 마라톤 대회 출전을 선언하며 목표를 점점 높여간다. 폭발할 듯 요동치는 심장으로 골인하며 맞이하는 카타르시스, 흠뻑 젖은 몸을 시원하게 씻어내는 맥주 한 잔의 상쾌함…… 방안에서 뒹굴뒹굴하던 게으른 작가가 문을 박차고 나가 하와이를 달리게 만든 마라톤의 A부터 Z까지의 완전 리얼 절절한 수기가 재미있게 펼쳐진다.

제대로 된 운동화, 운동복 하나 없던 왕초보

인생의 단순한 즐거움과 깊은 참맛을 뛰면서 발견하다

시작은 미미하나 계획은 창대하고 목표는 원대한 왕초보 마라토너들의 대회 출전 프로젝트는 대회 참가 목표가 달리기인지 온천인지 먹부림인지 알 수 없는 여행의 코스다. 참가상으로 거봉을 주는 거봉 마라톤, 굴의 고장에서 달린 후 먹는 굴국 서비스 등, 참가 자체가 떨려서 두근거리다 겨우겨우 골인하는 이 초보들은 받으러 가는 것도 힘들어 하면서도 참가상은 받고, 맛난 현지 음식과 맥주로 뒤풀이를 즐긴다. 후들거리는 몸으로 계단도 오르지 못하면서 뒤풀이는 꼭꼭 챙겨 먹고, 좀비처럼 잘 걷지도 못하는 몸으로 여행 코스를 따라다니며 관광하는 눈물겨운 마라톤 여행 초보들의 배꼽 잡는 에피소드들이 ‘나도 한 번 해볼까?’하는 생각을 하게 한다. 마라톤 접수 경쟁에 놀라 얼떨결에 하와이 호놀룰루 풀코스 마라톤 대회를 접수해 버린 이 좌충우돌 초보 마라토너는 생각보다 덥고 생각보다 길고 생각보다 끝이 보이지 않아 결국 걷고 또 걷다 마침내 골인한 후, 감동의 눈물바다가 아니라 생각보다 담담한 마음에 복잡미묘한 기분이 되었다가, 지나가던 사람들이 건넨 축하 인사에 뒤늦게 벅찬 감동으로 찡해진다. 건강을 위해 시작한 달리기가 취미가 되고, 지역 대회 출전 겸 여행으로 골인의 고통과 벅찬 감동을 동료들과 나누고, 이름도 얼굴도 모르지만 같이 고생하며 달린 것만으로도 서로의 진심을 나누는 동료 주자가 되고……. 단순한 달리기 속에 담긴 인생의 희로애락을 몸소 체험한 기록인 『마라톤 1년차』는 낄낄거리며 배꼽잡고 웃다가도 그 속의 진득하고도 뭔가 가슴에 차오르는 희열에 대한 갈망으로 서늘한 가을바람을 벗 삼아 달리고픈 마음이 들게 한다. 그리스 아테나 병사가 승전을 알리고픈 기쁜 마음으로 그 먼 거리를 달렸듯이, 내 청춘을 되새기며 나를 다시 움직이게 할 벅찬 감동에 대한 두근거림을 안고 ‘마라톤 1년차’가 되고 싶게 만들 작품이 될 것이다.

▶ 작가 소개

글·그림_ 다카기 나오코 たかぎ なおこ

자신의 이야기를 그린 카툰 에세이로 데뷔한 이래, 고정 마니아층을 가지고 있는 젊은 일러스트레이터이다. 한국을 비롯하여 대만, 중국, 홍콩, 태국 등 여러 나라에서 많은 책이 출간되었다. 한국에서 출간된 『나홀로 여행 1, 2』 『150cm 라이프』 『독립생활 다이어리』 『혼자살기 5년차』 『혼자살기 9년차』 『배빵빵 일본식탐여행』 외에도 많은 책이 있다.

홈페이지 http://hokusoem.com

옮김_ 윤지은

한국외국어대학교 중국어과를 졸업했고, 부전공으로 일본어를 공부했다. 삼성물산, 제일모직 등에서 근무하고, 출판사에서 편집자로 일하다 전문번역가로 활동 중이다. 『밤은 짧아 걸어 아가씨야』『달링은 외국인』『만화 초등수학 서술형문제 7일 만에 끝내기』『만화 초등수학 도형문제 7일 만에 끝내기』『핀란드 교실 혁명』(공역) 『언제 어디서나 고양이 마을-나고』 및 많은 만화 단행본과 라이트 노벨을 번역했고, 만화작법에 관한 실용서인 『이것이 리얼 만화작법서』를 집필했다.

▶ 차례

프롤로그 오늘부터 마라톤 1년차    3

STEP 1 일단 달려보자

먼저 형식부터, 슈즈와 운동복 선택    12

동네에서 30분 워킹    18

첫 대회에서 역량 시험(5km/도쿄)    27

STEP 2 달리는 즐거움을 발견하자

아이팟 런과 등산 트레이닝    36

긴 코치가 직접 전수하는, 맥주가 맛있어지도록 달리는 방법    42

STEP 3 현지 마라톤 대회에 나가보자

앞으로의 대회&호놀룰루행 결정!    54

첫 원정! 여행하는 기분으로 닛코에서 도전!(10km/도치기)    59

합동 달리기는 즐거워!    70

호화로운 참가상! 거봉의 언덕 마라톤(10km/야마나시)    76

STEP 4 달릴 수 있는 거리를 늘려보자

LSD와 등산으로 지구력을 기르자!    84

절경인 마쓰시마에서 첫 하프마라톤에 도전!(21km/미야기)    90

동료와 으쌰으쌰, 당일 하프마라톤(21km/사이타마)    99

호놀룰루행 직전, 두 번째 긴 코치 등장    104

FINAL 42.195km에 도전하자

동경하던 하와이에 드디어!    114

드디어 실전! 마라톤 풀코스 스타트!    126

근육통 3인조의 호놀룰루 관광    156

에필로그 목표는 마라톤 2년차   166

Q&A 긴 선생님 가르쳐 주세요!     48  /  68  /  89  /  95  /  111  /  148

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